打篮球后膝盖难过？缓解花式及适用药物保举
2024-10-30打篮球是一项相称受迎接的指点，它不仅或者增强体质，还能普及团队和谐时间。然则，由于篮球指点中时常的越过、急停和变向四肢，膝盖很容易受到挫伤或过度使用，导致难过。关于那些在打篮球后感到膝盖不适的东说念主来说，了解一些有用的缓解花式和适用的药物口舌常首要的。 #### 1. 立即休息 最初，一朝嗅觉到膝盖难过，应立即住手指点，幸免进一步伤害。得当的休息是规复的第一步。 #### 2. 冷敷 在受伤后的前24到48小时内，不错禁受冷敷的花式来减弱肿胀和难过。每次冷敷时辰约略为15至20分钟，每隔几个